1. 不做事前規劃 － 剛開始健身總是很興奮很想進步神速！所以想著要不要每天鍛鍊2〜3次？其實，進行鍛鍊是需要循序漸進的計劃，必定要投入許多時間，但絕不是短時間地全速衝刺。原因是身體的肌肉組織對於新的運動模式需要一段適應期，所以持之以恆的耐心和時間的累積，才是最重要的關鍵喲！突破健身課程規劃了最專業且完整的健身計劃，隨時掌握訓練時間及鍛鍊進度，一步步地往目標前進！
2. 不做暖身運動 － 在你開始鍛鍊之前你需要先做些暖身運動為身體做好準備，暖身與鍛鍊一樣重要！運動前的暖身運動絕不該被忽略，以免你在鍛鍊時因突然用力而受傷。無論是勾腿跑或開合跳，暖身動作必需與一些拉伸動作結合起來。千萬別未經暖身就直接進入鍛鍊模式。
3. 不追蹤你的進度 － 在每次的練習結束後，應紀錄完整的運動模式。並持續追蹤每次鍛鍊的次數、時間、使用的工具，以及重要的資料數據。下載突破健身APP(Body Breakthrough APP) ，你可以使用數據的輸入功能來追蹤在每一次鍛鍊的表現，讓鍛鍊變得系統化，更清楚掌握自己的的進度，讓你的目標變得更實際更努力，並繼續堅持地鍛鍊。每次積極鍛鍊後的數字成果，都是督促自己往下一步邁進的動力！
4. 忽視動作的準確性 － 突破健身對每一個動作都有溫馨提示:訣竅和變化。
針對健身程度的高低適度調整動作的難度，對每個動作都有完整的演示。跟著浩克教練的指導，學會正確的動作。注意！如果動作錯誤或不到位非常容易受傷，效果也是適得其反。
5. 不傾聽你的身體／錯誤不當的裝備 － 在鍛鍊的過程中，延遲性肌肉酸痛是正常的，但如果遇到異常的疼痛感，建議應該暫時停止訓練活動，讓身體先好好地休息。如果休息過後沒有好轉，應立即咨詢專業醫生。除此之外，鍛鍊時的裝備也是非常重要！一雙包覆性佳、支撐度高的運動鞋才能有保護的作用，避免運動造成的傷害。而一套輕盈、透氣且舒適的運動套裝，更能使身心靈在鍛鍊過程中倍感舒服和放鬆！