1. 不做事前规划 － 刚开始健身总是很兴奋很想进步神速！所以想着要不要每天锻炼2〜3次？其实，进行锻炼是需要循序渐进的计划，必定要投入许多时间，但绝不是短时间地全速冲刺。原因是身体的肌肉组织对于新的运动模式需要一段适应期，所以持之以恒的耐心和时间的累积，才是最重要的关键哟！突破健身课程规划了最专业且完整的健身计划，随时掌握训练时间及锻炼进度，一步步地往目标前进！
2. 不做暖身运动 － 在你开始锻炼之前你需要先做些暖身运动为身体做好准备，暖身与锻炼一样重要！运动前的暖身运动绝不该被忽略，以免你在锻炼时因突然用力而受伤。无论是勾腿跑或开合跳，暖身动作必需与一些拉伸动作结合起来。千万别未经暖身就直接进入锻炼模式。
3. 不追踪你的进度 － 在每次的练习结束后，应纪录完整的运动模式。并持续追踪每次锻炼的次数、时间、使用的工具，以及重要的资料数据。下载突破健身APP(Body Breakthrough APP) ，你可以使用数据的输入功能来追踪在每一次锻炼的表现，让锻炼变得系统化，更清楚掌握自己的的进度，让你的目标变得更实际更努力，并继续坚持地锻炼。每次积极锻炼后的数字成果，都是督促自己往下一步迈进的动力！
4. 忽视动作的准确性 － 突破健身对每一个动作都有温馨提示:诀窍和变化。
针对健身程度的高低适度调整动作的难度，对每个动作都有完整的演示。跟着浩克教练的指导，学会正确的动作。注意！如果动作错误或不到位非常容易受伤，效果也是适得其反。
5. 不倾听你的身体／错误不当的装备 － 在锻炼的过程中，延迟性肌肉酸痛是正常的，但如果遇到异常的疼痛感，建议应该暂时停止训练活动，让身体先好好地休息。如果休息过后没有好转，应立即咨询专业医生。除此之外，锻炼时的装备也是非常重要！一双包覆性佳、支撑度高的运动鞋才能有保护的作用，避免运动造成的伤害。而一套轻盈、透气且舒适的运动套装，更能使身心灵在锻炼过程中倍感舒服和放松！