你的背有僵硬嗎？小腿緊到爆炸嗎？

1. 滾筒訓練:下半身的放鬆
按摩滾筒是一種自我筋膜放鬆的按摩技術，主要是利用自身的重量，來做定點的深層刺激，達到放鬆筋膜改善軟組織延展性和增加肌肉柔軟度的效果。

2. 滾筒訓練:上半身的放鬆
按摩滾筒是在每次鍛煉前後，幾乎都應該使用的‧輔具。可以改善運動範圍，減少神經肌肉疲勞，並減少運動後的酸痛，提高運動的表現。