突破健身 Body Breakthrough

蒸蒸日上你今天吃了什麼？

減重也要靠適量的飲食

你是否總是將「胃」塞得滿滿，吃得飽飽？有消化不良的問題或是飯後容易犯睏的毛病？那可能就是暴飲暴食的惡果！

推薦5種鍛煉後可以吃的輕食

在鍛鍊後的半小時到一小時內，需要補充一些熱量來恢復體力。最簡單就是跑到麥當勞或便利超商胡亂抓點東西塞進嘴裡，可是，你知道嗎？這些加工食品大多是高熱量和高鈉，吃了反而會適得其反，有礙健康又無助減重。那如何在鍛鍊後正確的補充身體的營養呢？如何吃才是正確的呢？

多吃水果，身體就開心？

吃水果有益健康，但吃錯份量，愈吃愈糟！水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維質和抗氧化物能滿足你身體的需要。那我們可以每天吃5-6份嗎？

喝水的重要性！

現在你已經開始鍛鍊了，讓我們來討論水要喝足的重要性。水約占人體的60%。雖然排汗時只流失佔你的體重2％的水份，但你的鍛鍊表現卻會下降25％。

體重減輕不能代表一切

雖然你持續鍛鍊並且控制健康飲食已經有好幾個星期了，但減重效果卻不如預期。