每天忙忙碌碌，时间真不够用？现在有许多的运动口号标榜每天只要５分钟训练，并保证在短时间内就有惊人的效果，听起来实在很心动！但这样的运动模式真的可以减重吗？若以健康的角度来看，确实做5分钟的运动会比完全不运动的人相对来说是较有益处的。但运动的时间太短，身体是无法燃烧足够的热量去减掉多余的体重，你会减去一些重量，但它不切实际（想想一个月就半公斤）。为了避免陷入时间不够的僵局，你可以采用分段累积运动的方式。为了能发挥一样的功效，你必需拆成5或6段来累积运动的时间，但每段不能少于10分钟，才能有效的锻炼身体！
这种分段累积训练的好处是开启良好的生活方式，每天积极养成好的健康习性并改掉坏饮食的习惯。快速提高你的最大耗氧量(V02 max)和降低你的血压，随着时间的推移对心脏是有益。如果你没办法挤出一个小时健身，分段累积运动是你最好的选择。但如果你殷切希望身体能够真正破茧而出的完全变身改造，突破健身可以给你答案！
＊Vo2Max是每公斤体重每分钟可以使用氧量的毫升数
有了30天重新启动 和90天火力全开，每天用不到一个小时就可以实现你一直想要的好身材。改造身体不是一件容易的事，需要奉献时间及屹立不摇的精神，但熬到最后一切都是值得的。健身是没有捷径！