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每天锻炼5分钟就能减重，可能吗？

每天忙忙碌碌，时间真不够用？现在有许多的运动口号标榜每天只要５分钟训练，并保证在短时间内就有惊人的效果，听起来实在很心动！

为什么女性应该做重量训练

有一种说法，如果女性做重量训练，会变的像那些肌肉男一样又大又壮。

减重也要靠适量的饮食

你是否总是将「胃」塞得满满，吃得饱饱？有消化不良的问题或是饭后容易犯困的毛病？那可能就是暴饮暴食的恶果！

推荐5种锻炼后可以吃的轻食

在锻炼后的半小时到一小时内，需要补充一些热量来恢复体力。最简单就是跑到麦当劳或便利超商胡乱抓点东西塞进嘴里，可是，你知道吗？这些加工食品大多是高热量和高钠，吃了反而会适得其反，有碍健康又无助减重。那如何在锻炼后正确的补充身体的营养呢？如何吃才是正确呢？

多吃水果，身体就开心？

吃水果有益健康，但吃错份量，愈吃愈糟！ 水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维质和抗氧化物能满足你身体的需要。那我们可以每天吃5-6份吗？

喝水的重要性！

现在你已经开始锻炼了，让我们来讨论水要喝足的重要性。水约占人体的60%。虽然排汗时只流失占你的体重2％的水份，但你的锻炼表现却会下降25％。

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